13 Ingredientes con los que lograrás un cuerpo súper fit

Para estar super Fit, la revista Cosmo  de méxico, nos recomienda  consumir estos ingredientes!

  1. TOMATES O JITOMATES (4 piezas)

Una taza picada de esta verdura contiene fibra, además de muchas vitaminas. También ayuda a que tu piel luzca fabulosa.

yogur

 

  1. YOGUR GRIEGO (Sin grasa, 908 gr)

Un gran sustituto para la crema, pero sin grasa.

 

caraotas

  1. FRIJOLES NEGROS (1 bolsa)

Un alimento básico de cualquier casa mexicana, los frijoles negros están repletos de fibra y proteína, además ayudan a regular el azúcar en la sangre y mantienen saludable el corazón.

espinacas

  1. ESPINACA (1 bolsa)

Es muy buena para la digestión, así como para deshacerse de las toxinas. Prueba este vegetal verde y rico en nutrientes crudo, al vapor o salteado.

mango

  1. MANGOS (3 piezas)

Además de su increíble sabor, contienen vitaminas A, C y potasio.

queso

  1. QUESO (1 paquete de Oaxaca)

Esta variación latina del queso mozzarella contiene 20% de calcio, y como se puede desmenuzar alcanza para muchas porciones.

aceite

  1. ACEITE (De maíz, 710 ml)

Algo muy bueno que las abuelas ya sabían. El aceite de maíz es mejor que el de oliva para bajar el colesterol.

limon

  1. LIMÓN (6 piezas)

Está repleto de vitamina C, además sus componentes ayudan a protegerte contra el cáncer.

Harina de maiz

  1. HARINA DE MAÍZ (1 kilo de masa instantánea)

Facilita la digestión, no contiene gluten y es la favorita de muchas mamás.

pechuga de pollo

  1. PECHUGA DE POLLO (4 piezas partidas a la mitad)

Altas en proteína, ayudan a la pérdida de peso y funcionan como antidepresivos.

aguacate

  1. AGUACATES (5 piezas, 6 rebanadas por cada mitad)

Las grasas son esenciales en cualquier dieta, pero quieres que sea buena. Los aguacates la contienen y también son libres de colesterol y bajos en sodio.

ajo

  1. AJO (1 cabeza, aproximadamente 12 dientes)

Contiene vitaminas B6 y C, además de antioxidantes que ayudan a prevenir la demencia.

huevos

  1. HUEVOS (1/2 docena)

Contienen vitaminas B12 y colina, que es grandiosa para el cerebro, así como antioxidantes que ayudan a proteger tus ojos.

 

Aquí nos facilitan una tabla para llevar el control de nuestras preparaciones. Muchas Gracias a Cosmos por darnos estos tips!

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Fuente: Cosmopolitan

Crédito de foto: Getty Images