Los “cardio”: ¿cuánto tiempo?

Son ejercicios ideales para quemar calorías y bajar de peso de forma rápida y efectiva

Has decidido hacer algún ejercicio aeróbico y lo primero que vas a notar cuando lo comiences a hacer es que en pocos días vas a eliminar líquido, y después, grasa y “pulgadas”. Es un aliado excelente que puedes hacer 3 o 4 veces a la semana durante 20 minutos cada día. ¡Hacer 150 minutos semanales de “cardio” es lo ideal!

 

Los ejercicios cardiovasculares, como los aeróbicos, que incluyen caminar, trotar o montar en bicicleta, requieren que se mueva todo el cuerpo y el corazón lata con más rapidez. Respirarás profundamente y tu corazón se beneficiará.

 

También te ayudarán a evitar las complicaciones de la diabetes tipo 2 y a mejorar el problema de la osteoporosis.

 

¿Y las pesas?

 

Son unas herramientas excelentes para ayudarte a perder peso a largo plazo. Su ventaja inmediata es que tonifican tus músculos con rapidez, y esa masa muscular más firme hará que al moverte quemes más grasa y calorías.

 

Fuente y fotografía: Vanidades